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„Bessere Bewegungsökonomie, nachhaltige Leistungssteigerung, geringeres Risiko für Sportverletzungen“ – Spiraldynamik für Langläufer

Mai 22, 2024

5 Fragen, 5 Antworten: Lesen Sie hier, wie sich der Langlauf-Kader Deutschland (Lehrgangsgruppe Ia Herren) für die kommende Saison mit Unterstützung unseres Athletics and Health Instituts (AHI) vorbereitet.

Nach dem maßgeschneiderten Spiraldynamik-Workshop haben wir Langlauf-Bundestrainer Peter Schlickenrieder, Skilangläufer Lucas Bögl (5. Platz bei den Olympischen Spielen 2022) und Marco Kaufmann, DOSB-Sportphysiotherapeut und Geschäftsführer des AHI, befragt.

Was versteht man unter Spiraldynamik – und warum ist sie für alle Spitzensportler unverzichtbar?

Marco Kaufmann: „Spiraldynamik ist ein dreidimensionales Bewegungskonzept, das auf ein korrektes Bewegungsmuster abzielt. Es lehrt uns, unseren Körper effizienter und natürlicher zu bewegen. Gerade im Spitzensport ist die Spiraldynamik unverzichtbar, denn sie hilft uns, das volle Potenzial des Athleten auszuschöpfen. Sie ermöglicht uns, die optimalen Bewegungsabläufe zu entwickeln und Dysfunktionen zu korrigieren. Die großen Vorteile der Spiraldynamik sind eine bessere Bewegungsökonomie, eine nachhaltige Leistungssteigerung und ein geringeres Risiko für Sportverletzungen. Das erreichen wir durch gezielte Übungen zur Verbesserung der Mobilität.“

In der vorigen Saison erzielten die deutschen Langläufer mehr als ein Dutzend Podestplätze und Friedrich Moch hat als erster Deutscher seit 15 Jahren bei der Tour de Ski sensationell Silber geholt. Ist die Spiraldynamik eine weitere Stellschraube, um in der nächsten Saison noch besser zu werden? Was versprechen Sie sich für die Athleten davon?

Peter Schlickenrieder: „Die sportlichen Erfolge zeigen nach oben. Auch unsere Männer, allen voran Friedrich Moch, haben mit einigen Podestplatzierungen einen deutlichen Schritt nach vorne gemacht. Von der Spiraldynamik und generell vom Functional Training versprechen wir uns eine gute Basis, um die Kraft und die Athletik zu steigern, weil der Skilanglaufsport so viel schneller und kraftvoller geworden ist. Deshalb müssen wir das Zusammenspiel der Muskulatur verbessern, vor allen Dingen das Gleichgewichtsverhalten in der Bewegung zusammen mit der Kraftausübung und der Ganzkörperstabilität. Die Spiraldynamik wird ein sehr entscheidender Baustein sein, um die geforderten, stetig steigenden Geschwindigkeiten zu erreichen.“

An welchen weiteren Stellschrauben möchten Sie im Sommer drehen, um mit den Skilangläufern in der kommenden Saison noch erfolgreicher zu werden?

Peter Schlickenrieder: „Stellschraube Nummer eins ist die Persönlichkeitsentwicklung. Uns ist wichtig, dass der Athlet selbst gute Entscheidungen trifft, gemeinsam mit uns den Plan erarbeitet und die Dinge, die wir ihm anbieten, für sich priorisiert – ob es das Athletiktraining ist, Spiraldynamik, Ernährung, Sportpsychologie, Mentaltraining bis hin zu speziellen Ausdauer-Vo2max-Sessions, oder Tests ins Training einzufügen.“

Mit Ihrem Team betreuen Sie im Athletics and Health Institut auch viele Spitzensportler. Wie profitieren gerade die DSV Skilangläufer vom Spiraldynamik-Workshop bei Ihnen?

Marco Kaufmann: „Wir gehen auf die natürlichen Bewegungsmuster der Langläufer ein, um diese zu verfeinern, so dass jeder Schritt, jeder Schwung und jedes Gleiten so effizient und kraftvoll als möglich wird. Die Skilangläufer lernen, ihren Körper so zu koordinieren, dass sie durch optimale Kraftübertragung weniger Energie verbrauchen und somit auch nachhaltiger und schneller regenerieren. Sie haben damit ein noch besseres Rüstzeug, das sie in der Vorbereitungsphase anwenden können, um dann in der nächsten Saison hoffentlich noch erfolgreicher zu werden.“

Was hat Ihnen der Spiraldynamik-Workshop gebracht – was speziell wird Ihnen im Training und im Wettkampf nutzen?

Lucas Bögl: „Der Workshop hat mir wahrscheinlich einen kleinen Muskelkater beschert. Es ist interessant, was man mit kleinsten Muskeln, die man eigentlich immer vergisst, für uns im Wettkampf erreichen kann. Wir sind sehr fest in den Schuhen drin, alles ist Carbon, sodass die Muskeln sich gar nicht mehr so gut bewegen können. Ich denke, dass wir, wenn wir die kleinsten Muskeln in unserem Fußgewölbe stärken, auch die großen Muskeln auf Dauer entlasten können. Denn es macht immer der kleine Muskel am Anfang zu und dann wird der große Muskel mehr belastet. Wir versuchen, für den Winter an allen Stellschrauben zu drehen.“

ÜBER DAS ATHLETICS AND HEALTH INSTITUT IN MÜNCHEN

Nahe des Olympiaparks betreut unser zehnköpfiges Team Patienten, Gesundheits-, Freizeit- und Leistungssportler, darunter Top-Athleten wie Biathlon-Olympiasiegerin Laura Dahlmeier, Rennrodel-Weltmeisterin Dajana Eitberger, Kitesurf-Weltmeister Liam Whaley u.v.m.

Wir sind spezialisiert auf biomechanische Analysen und Therapien, Stoffwechsel-Optimierung (Biohacking) und Sportpsychologie und bieten maßgeschneiderte 1:1-Betreuung für ganzheitliche Gesundheit, eine höhere Leistungsfähigkeit und mehr Lebensqualität.

In enger Zusammenarbeit mit Ärzten unterschiedlichster Fachrichtungen ermöglichen wir modernste Untersuchungen, nachhaltige, ursachenorientierte Behandlungen und hocheffizientes Personal Training

für Leistungs- und Freizeitsportler
für alle, die ihre Gesundheit, Fitness und Lebensqualität fördern und ihr biologisches Alter senken möchten (Prävention)
bei akuten und chronischen Beschwerden, etwa Rückenschmerzen
für alle, die ihre Muskulatur vor einer OP stärken möchten (Prähabilitation)
nach Sportverletzungen, einem Unfall oder einer OP (Rehabilitation).

WIR FREUEN UNS AUF SIE!

Ihr Marco Kaufmann mit dem Team des AHI

Marco Kaufmann

Sportphysiotherapeut, Athletiktrainer und Heilpraktiker, steht Ihnen zur Verfügung, um Ihre Fragen zu beantworten und Sie auf Ihrem Weg zu einer gesünderen Lebensweise zu unterstützen.