Personal training und Coaching

Erreichen Sie Ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele durch persönliche, ganzheitliche Expertenbetreuung

Ob Sie Muskeln aufbauen, Fett abbauen, Ihre Performance verbessern oder nach einer Sportverletzung oder Schwangerschaft wieder durchstarten möchten –, wir begleiten Sie persönlich, ganzheitlich, effektiv und wissenschaftlich fundiert.

Ihr Alltag ist anspruchsvoll, Ihre Zeit begrenzt – umso wichtiger, dass Ihr Training Sie messbar weiterbringt. Mit individuellen Analysen, modernster Diagnostik und einen ganzheitlichen Blick auf Körper, Ernährung, Stressmanagement und Schlaf holen wir das Beste aus Ihnen heraus.

Wir setzen dort an, wo Standardlösungen aufhören – mit echter Expertenbetreuung, messbarem Fortschritt und vollem Fokus auf Ihre Ziele.

Klicktipp: „Bauarbeiter für die Schwachstellen des Körpers“ – Marco Kaufmann in der SZ (April 2024)

Athletiktraining

In unserem Athletiktraining dreht sich alles um Sie und Ihren Sport. Wir schauen uns Ihren Körper und Ihre Bewegungsformen bei einem biomechanischen Check im Detail an und identifizieren Schwachstellen. Basierend auf den Daten erstellen wir einen maßgeschneiderten Trainingsplan. Hier setzen wir auf gezielten Muskelaufbau, saubere Bewegungsausführung und ein optimales Zusammenspiel von Kraft und Mobilität. So bringen wir Sie in Ihrer Disziplin weiter und ganzheitlich in Bestform.

Für schnelle, nachhaltige Effekte arbeiten wir unter anderem mit dem Blood-Flow-Restriction-Training (BFR- bzw. Kaatsu). Durch gezielte Kompression ermöglicht das wissenschaftlich fundierte Trainingsverfahren mehr Muskelwachstum und höhere Kraftwachstumseffekte als konventionelles Training. Ideal zum Beispiel nach Sportverletzungen, für eine schnellere Regeneration oder um Gewicht zu reduzieren.

Bodyforming

Sie möchten wieder in Form kommen, Ihr Gewicht oder Ihren Körperfettanteil reduzieren oder haben Probleme, Muskulatur an bestimmten Stellen aufzubauen? Gerne unterstützen wie Sie. Bei einer Bioimpedanzanalyse (BIA) bestimmen wir zunächst Ihre genaue Körperzusammensetzung. Mit individuell adäquatem Training und persönlicher Ernährungsberatung können wir Ihre Fortschritt nicht nur beobachten, sondern sie auch gezielt beeinflussen.

Mit unserem Blood-Flow-Restriction-Training können wir Ihr Ergebnis noch weiter beschleunigen, indem wir durch Sauerstoffzufuhr Ihren Stoffwechsel aktivieren und dadurch Ihren Kalorienbedarf erhöhen. Auf diese Weise passt sich auch Ihr Grundumsatz an und Sie erreichen Ihr Ziel deutlich einfacher.

Gruppentraining

Gemeinsam trainieren und sich gemeinsam verbessern: Unser beliebtes Training in Kleingruppen ermöglicht Ihnen, zusammen mit Gleichgesinnten an Ihren Zielen zu arbeiten. Die Intensität und Art des Trainings richtet sich dabei nach Ihren Anforderungen und Wünschen. Durch vorherige Tests und Analysen schaffen wir die beste Ausgangslage für Ihren persönlichen Erfolg.

Mentalcoaching

Fokussiert sein und unter maximalem Leistungsdruck einen kühlen Kopf bewahren: Ob für Wettkämpfe oder den Job, unsere Sportpsychologen unterstützen Sie individuell, damit Ihnen dies noch besser gelingt. Erfolg fängt im Kopf an. Wir helfen Ihnen, Ihr volles Potential zu entfalten. Im individuellen Mental Coaching gehen wir auf Ihre ganz persönliche Situation ein und geben Ihnen passende, realistisch sinnvolle Methoden an die Hand.

Return-to-Sport nach Verletzung

„Bevor Sie wieder schrittweise mit einem Training beginnen, messen wir Ihre Schwächen und Dysbalancen, um weitere Verletzungen präventiv zu vermeiden und Sie leistungsstärker zurück in Ihren Sport und Ihren Alltag zu bringen.“

01.

Screening

Was ist Ihr Problem?
Was ist Ihre Schwäche?
Haben Sie eine Dysbalance?

02.

Auswertung

Wir helfen Ihnen, Ihre Defizite besser zu verstehen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Körper am schnellsten aufbauen und Ihre Leistung nachhaltig steigern können.

03.

Empfehlung

Für bestmögliche Ergebnisse erstellen wir Ihnen einem individuellen Trainingsplan und überprüfen Ihre Stärken und Schwächen regelmäßig, um eventuelle Dysbalancen frühzeitig zu beseitigen.